疼痛可以适当吃一些止痛药,同时注意休息,避免劳累,避免受凉,可以适当活动锻炼一下腰背部的肌肉力量。骨质增生背部有压迫感可能是,肌肉紧张筋膜炎可能性比较大,因为受凉劳累负重或者一个姿势过久,比如久坐久站引起来的。