应卧硬板床休息，避免弯腰搬重物，避免久站久坐。症状缓解后，应加强一下腰背肌的锻炼，五点支撑，腰部拱桥或燕飞式的锻炼。
如果腰疼痛的地方有按压疼痛，主要是腰部肌肉的劳损导致，可以轻柔按摩，热敷，外敷活血化瘀类膏药，缓解症状。
脊椎骨质增生怎么治
我腰椎疼痛，检查是脊椎骨质增生，脊椎骨质增生怎么治？
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