近期多注意休息,注意肩关节保暖,每天练习摸墙高,梳头,叉腰,触摸后背,勤加练习,也可以用红外线理疗。这种情况还是肩周炎引起的疼痛,肩周炎主要是长时间保持一个姿势或者受凉劳累引起关节部位的血液循环障碍导致疼痛。