避免长期弯腰久坐，加强腰背肌功能锻炼，多游泳，睡觉平躺就行，注意休息，减少活动及负重，避免局部受凉及剧烈运动，应该是可以缓解症状的。
l4-5椎间盘突出有可能恢复，主要还在椎间盘的膨出，只是有局部的突出，压迫到了硬膜囊，可以引起腰腿疼痛等。
l4-5椎间盘突出严重吗还能好吗
我就是腰疼，屁股两边有的时候会疼，去检查说是l4-5椎间盘突出，还能好吗？
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