月经期间要多吃蔬菜水果，保证睡眠时间可以多喝一些，银耳羹，莲子粥，多喝水。可以用酸枣仁泡水喝，可以保证睡眠，有上火的症状，可以多喝些菊花茶，多吃些苦瓜。
月经期间由于雌激素水平的改变，所以也会引起内分泌的紊乱和失调，也会引起轻微的植物神经紊乱，所以会容易产生情绪的波动，容易上火，容易发怒，也容易失眠。
月经期间由于雌激素水平的改变，所以也会引起内分泌的紊乱和失调，也会引起轻微的植物神经紊乱，所以会容易产生情绪的波动，容易上火，容易发怒，也容易失眠。
根据你的描述可以适当补充维生素B6，同时要注意休息，避免各种刺激性食物摄入，也有助于改善这方面症状。