另外平时可以睡前洗个澡，喝点热牛奶，都能有助于入睡，平时工作不要太劳累，适当的放飞自我，放空身心。
有个快速入睡的好方法，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后能有奇效。
怎样能快速入睡？
我工作以来睡眠就不太好，不仅容易醒，还总是不容易入睡，所以想咨询了解下怎样能快速入睡？
宁夏医科大学总医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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