慢性腰肌劳损要适当的多休息,避免劳累过度,避免寒冷潮湿,注意腰背部的保暖。慢性腰肌劳损明显的症状是腰部肌肉局部的酸胀疼痛症状,使腰部挺直比较困难,不能久站久坐,也不能坚持长时间弯腰工作。需要经常性的伸懒腰,或用拳头锤击腰部才能使腰部得到放松。