平时走路穿鞋穿宽松一点的,出门就要穿气垫鞋运动鞋,这样就可以缓解。补救月子里脚后跟疼应该每天可以泡个脚。主要就是尽量避免长时间负重走路或者剧烈运动,要多休息。如果这样治疗无效的话,就要去医院的骨科进行复查。