改变一下生活习惯,规律生活,避免熬夜,戒烟戒酒,注意休息,避免受凉劳累。30岁遗精是工作压力大,过度疲劳造成的。如果频繁出现遗精,也有可能是出现了龟头炎,睾丸炎,附睾炎等生殖系统感染也是可以导致遗精的。