适当补充维生素和含有钙质的食物及蔬菜，合理的饮食搭配，适量运动，增加日晒。
骨质疏松是骨皮质变薄，骨密度降低，容易出现骨折的倾向，常有周身骨痛，乏力，疼肿以脊椎，盆骨区及骨折处为主，常为持续性疼痛，直立，后伸或久立，久坐时疼痛加剧。
骨质疏松是骨皮质变薄，骨密度降低，容易出现骨折的倾向，常有周身骨痛，乏力，疼肿以脊椎，盆骨区及骨折处为主，常为持续性疼痛，直立，后伸或久立，久坐时疼痛加剧。
预防骨质疏松是增加足够的骨量，所以青少年的发育那段要补充足够的钙类，维生素，蛋白质，让骨骼充分发育到一个最佳状态，另一方面就是下坡这段就要尽可能减少骨量丢失。