怎样补充雌激素

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感觉自己雌激素低，身体有些不适，不知道咋补充雌激素，该咋办？
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
补充雌激素可从饮食、运动、药物等方面入手。饮食上可多吃富含雌激素的食物，生活中要保持良好作息并坚持运动，必要时可遵医嘱使用药物补充。 1. 饮食调节:大豆及豆制品富含异黄酮，能补充雌激素，如豆浆、豆腐等。还有蜂王浆，也含有一定量的雌激素。 2. 生活方式:保持充足睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，有利于内分泌稳定。坚持适当运动，每周至少运动3次，每次30分钟以上。 3. 药物补充:可在医生指导下使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片等药物，但要注意监测身体反应和激素水平。 4. 情绪管理:长期焦虑、紧张会影响内分泌，要学会通过听音乐、旅游等方式释放压力，保持积极心态。 5. 定期检查:定期体检，了解雌激素水平和身体状况，以便及时调整补充方案。 补充雌激素需综合进行，饮食和生活方式的调整是基础，药物补充要谨慎。同时要保持良好情绪，定期检查身体，这样才能科学、安全地补充雌激素，维持身体内分泌平衡。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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