没有最有营养的鱼。不同种类的鱼都有其独特的营养价值，孕妇可以根据自身情况选择多种鱼类食用。 1. 三文鱼富含不饱和脂肪酸，特别是欧米伽-3脂肪酸，这种脂肪酸对胎儿的大脑和眼睛发育非常有益。同时三文鱼还含有优质蛋白质、维生素D等营养成分，维生素D有助于钙的吸收，对孕妇和胎儿的骨骼健康有帮助。 2. 鳕鱼也是不错的选择。鳕鱼的肉质鲜嫩，蛋白质含量高，脂肪含量低，容易被人体吸收。它还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素A、维生素D以及多种矿物质，如钙、镁、钾等，这些营养物质有助于胎儿的生长发育。 3. 带鱼含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁、碘等多种营养成分。其中不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，对孕妇的心血管健康有益，钙、磷等矿物质有助于胎儿骨骼发育。 4. 鲫鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素和维生素等。鲫鱼熬汤是很多孕妇的选择，鲫鱼汤不仅营养丰富，而且易于消化吸收，对孕妇的身体滋补有一定作用。 孕妇在选择鱼类时，要确保鱼类来源安全，避免食用受到污染的鱼。不同的鱼都能为孕妇提供不同的营养成分，均衡摄入多种鱼类可以更好地满足孕期营养需求。