回寒后出现乏力，主要因寒气侵袭导致气血不畅或阳气受损，需通过保暖、饮食调理、药物干预及生活方式调整综合改善。关键解决方向包括：及时驱寒保暖、温补阳气食物、对症用药（如感冒药或温阳中药），以及避免劳累加重症状。若伴随持续发热或基础疾病（如甲减），需就医排查。
- 基础护理优先：受寒后立即增添衣物，饮用姜茶、热粥等驱寒，避免冷饮和生冷食物。保持充足休息，减少体力消耗以缓解乏力感。
- 饮食温补调理：多吃羊肉、生姜、红枣等温性食物，促进血液循环；红糖水或当归生姜羊肉汤可补气血，改善阳气不足导致的畏寒乏力。
- 药物对症处理：
- 若为感冒引起，可服用感冒清热颗粒等驱寒药物；
- 阳虚体质（如手脚冰凉、长期乏力）需中医辨证，选用金匮肾气丸、附子理中丸等温阳中成药。
- 适度活动与理疗：轻微散步或瑜伽促进气血运行，艾灸关元穴、足三里等穴位可增强阳气。避免剧烈运动加重疲劳。
- 排查潜在疾病：乏力持续超过一周或伴随体重异常、水肿等症状，需检查甲状腺功能、心血管健康等，排除甲减、心衰等疾病因素。
回寒乏力多为短期症状，通过上述方法多可缓解。若自行调理无效或症状反复，建议尽早就医明确病因，避免延误治疗。日常注意防寒保暖，尤其体质虚弱者需长期调养。