梅雨季节困倦多因湿气困脾,中医推荐健脾祛湿、调整生活习惯双管齐下。湿气重会导致精神萎靡、四肢乏力、舌苔厚腻等症状,通过食疗、艾灸、穴位按摩等方法可有效缓解。
- 环境除湿:保持室内干燥通风,阴雨天关闭门窗,晴天及时通风。使用空调除湿模式或除湿机降低湿度,避免外湿入侵。
- 饮食调理:多吃健脾祛湿食物,如赤小豆、薏苡仁、茯苓、山药、冬瓜等,少食生冷、辛辣、油腻食物,减少脾虚生湿的风险。
- 中医外治法:
- 艾灸:选中脘、关元、足三里等穴位,温阳化湿。
- 穴位按摩:按压丰隆穴(排湿)、足三里穴(健脾)、中脘穴(和胃),每日2次,每次3分钟。
- 中药足浴:用佩兰、石菖蒲等草药煮水泡脚,促进血液循环,驱散寒湿。
- 运动与作息:适度运动(如八段锦、散步)助气血运行,避免久坐;早睡早起,避免熬夜加重湿困。
梅雨季困倦并非无解,关键在于内外兼治——外避湿邪,内强脾胃。若症状持续或加重,建议及时就医排查其他潜在健康问题。