梅雨季节多梦易醒可通过中医调理、环境优化、心理调节三管齐下缓解。中医推荐酸枣仁汤、安神定志丸等中成药，配合穴位按摩；保持卧室干燥凉爽（24℃左右），选用透气寝具；睡前1小时远离电子设备，用音乐或泡脚放松身心。若症状持续需及时就医排查原发病。
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中医辨证调理：心脾两虚型适用归脾丸，心肾不交型用乌灵胶囊，肝郁阴虚型选百乐眠胶囊。刮痧、针灸或按摩涌泉穴、神门穴可引气下行、安神助眠。饮食多吃核桃、莲子、含铁食物（如动物肝脏），避免咖啡浓茶。
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环境湿度与温度控制：梅雨季湿度高易扰乱睡眠节律，空调除湿模式维持室温24℃-25℃，使用竹纤维床品吸湿透气。暴雨夜可用白噪音掩盖雨声，遮光窗帘减少清晨光照干扰褪黑素分泌。
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行为与心理干预：睡前温水泡脚15分钟，配合足底按摩。焦虑者尝试正念冥想或认知行为疗法，避免睡前思考未解决问题。短期失眠可服褪黑素，长期需在医生指导下用右佐匹克隆等药物。
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原发病排查与联合治疗：多梦易醒可能关联心脏病、睡眠呼吸暂停等疾病，需体检排除。脾虚湿盛者可用健脾祛湿汤（淮山、土茯苓），湿热扰心者饮栀子豉汤代茶。
梅雨季睡眠问题多与“湿邪困脾”相关，建议连续两周睡眠自评超过6分者尽早就医，避免自行长期服用安眠药。调整作息与中药调理结合，多数患者2-4周可改善。