梅雨天手脚麻木需根据病因针对性治疗，常见缓解方法包括调整生活习惯、中医调理、药物治疗等，严重时需及时就医。保暖防潮是基础，中医针灸/按摩可疏通经络，补充维生素B族改善神经功能，持续麻木需排查糖尿病/颈椎病等潜在疾病。
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保暖与姿势调整：梅雨天湿冷易加重血液循环障碍，建议穿戴透气保暖的鞋袜，避免赤脚接触冷水。久坐久站时定时活动手脚，如做手腕旋转、脚踝摆动等简单运动，促进局部血流。
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中医调理：气血不畅是梅雨天麻木的主因之一。针灸（如合谷、足三里穴位）或推拿可刺激经络，搭配艾灸祛湿效果更佳。中药方剂如四物汤（补血）或羌活胜湿汤（散寒）需辨证使用。
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营养与药物：缺乏维生素B12或钙可能加重症状，可增加瘦肉、全谷物等摄入，必要时遵医嘱服用甲钴胺等营养神经药物。天麻丸对风湿瘀阻型麻木有效，但需排除其他病因后使用。
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物理疗法：热敷（40℃左右）可缓解轻症麻木，伴有肿胀时可冷敷。每日按摩手脚10-15分钟，或尝试拔罐祛湿，但糖尿病患者慎用。
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就医指征：若麻木持续超过3天、伴随刺痛或肌无力，需排查糖尿病神经病变、腰椎间盘突出等疾病。心血管疾病患者突发麻木需警惕血栓。
梅雨天手脚麻木多为湿寒诱发，短期可通过上述方法改善，但需结合体质和病因选择方案。日常注意饮食均衡、适度运动，雨天减少外出避免受凉。症状反复或加重时，务必寻求专业诊断。