冷空气导致的疲劳感加重，可通过保暖、热疗、营养补充和适度运动缓解，若伴随发热或持续不适需及时就医。
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保暖优先：寒冷会引发血管收缩和肌肉僵硬，加重疲劳感。穿戴厚衣物、使用暖宝宝或提高室内温度，避免直接吹风。睡前泡脚或饮用姜茶也能快速提升体温，促进血液循环。
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热敷与按摩：用热毛巾或热水袋敷在酸痛部位（如肩颈、腰部），每次15-20分钟，每日2-3次。轻柔按摩可放松紧绷肌肉，缓解因寒冷导致的僵硬和乏力。
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饮食调理：多喝温水或温热的红糖姜茶驱寒，增加富含维生素C（柑橘类水果）和蛋白质（鸡汤、鸡蛋）的食物，帮助恢复体力。避免生冷饮食加重寒气。
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适度活动：温和的有氧运动（如快走、瑜伽）可改善血液循环，但避免剧烈运动消耗能量。久坐时每隔1小时起身活动，防止肌肉进一步僵硬。
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药物与就医提示：若疲劳伴随头痛、发热，可能是感冒或病毒感染，可短期服用布洛芬等止痛药（遵医嘱）。症状超过3天未缓解，需排查贫血、甲状腺问题等潜在病因。
寒冷环境易引发身体代偿性疲劳，及时干预可加速恢复。长期暴露冷空气者需加强日常防护，如穿戴护膝、围巾等关键部位保暖装备。