阴雨天关节炎加重时，可通过保暖、热敷、适度运动、药物干预及中医调理综合缓解疼痛。关键措施包括保持关节干燥、控制体重、科学锻炼，严重时需及时就医。
阴雨天关节炎疼痛加剧主要与湿度和气压变化有关，导致关节滑液黏稠度增加、血液循环减缓。以下是具体应对方法：
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物理防护：佩戴护膝、护腕等支具，使用除湿器保持室内干燥。热敷疼痛部位（15-20分钟/次）可放松肌肉，急性肿胀期则改用冷敷。
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科学运动：选择低冲击运动如散步、骑自行车，避免爬楼梯或提重物。靠墙静蹲等股四头肌锻炼能增强关节稳定性。
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药物缓解：外用贴膏（含水杨酸甲酯或辣椒素）可消炎止痛，口服非甾体抗炎药（如布洛芬）需遵医嘱。痛风患者需避免高嘌呤饮食。
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中医调理：辨证采用温阳散寒、祛风除湿的中药内服或外敷，配合针灸改善气血循环。如关节持续红肿、发热或活动受限，需骨科就诊评估手术必要性。
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生活方式调整：控制体重减轻关节负荷，多摄入牛奶、深海鱼等富含钙和维生素D的食物。戒烟限酒有助于减缓炎症。
提示：关节炎患者应建立天气预警机制，雨季提前做好防护。若疼痛影响日常活动或伴随发热，需立即就医排除感染等严重情况。长期管理结合医学治疗与日常养护效果更佳。