阴雨天得了痱子，关键在于保持皮肤干爽、降温通风，并避免过度用药。痱子虽由高温闷热引发，但阴雨天的潮湿环境会加剧汗液滞留，因此需通过清洁、干燥和适度药物缓解症状。避免捂热、勤换衣物、温水清洁是核心措施，严重时可外用炉甘石洗剂或遵医嘱用药。
- 降温通风：阴雨天室内易闷热潮湿，需开空调或风扇维持24~26℃的适宜温度，避免出汗过多。若皮肤持续潮湿，可增加擦拭频率，尤其注意颈部、腋下等褶皱部位。
- 温和清洁：每天用37℃左右的温水洗澡1~2次，避免使用刺激性沐浴产品。洗完轻拍擦干，切勿用力摩擦。若无法洗澡，可用湿毛巾多次擦拭汗液。
- 干燥处理：穿宽松透气的棉质衣物，出汗后及时更换。痱子粉可少量用于易出汗部位，但需避开眼鼻，防止吸入。
- 药物辅助：瘙痒明显时，可外用炉甘石洗剂（摇匀后涂抹）或薄荷痱子粉；若出现脓疱或感染，需就医使用抗生素软膏。避免自行添加花露水、十滴水等，以免刺激皮肤。
- 区分湿疹与痱子：若降温后疹子未消退，可能为湿疹或其他皮炎，需叠加保湿护理或就医确诊。
阴雨天护理痱子需更注重环境调节与日常细节，多数情况下无需特殊治疗即可自愈。若症状持续或加重，尤其是婴幼儿和敏感人群，应及时咨询医生。