潮湿天气预防发热的关键在于调节环境湿度、加强个人防护、科学饮食及关注特殊人群需求。通过空调除湿、穿着透气衣物、补充电解质水分等措施，可有效降低湿热带来的健康风险，避免中暑或发热症状。
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环境调节：使用空调将温度控制在26℃左右，湿度保持在40-60%，并开启除湿模式；早晚开窗通风，白天拉窗帘阻挡阳光。除湿机或铺报纸、石灰吸潮等方法也能快速降低室内湿度。避免中午开窗，防止室外湿热空气进入。
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个人防护：选择浅色、宽松的棉麻衣物帮助散热，勤洗澡换衣保持皮肤干爽。外出时涂抹防晒霜，避开高温时段活动。若被雨淋湿，需立即擦干身体并喝姜汤驱寒。
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饮食与补水：多吃蔬果补充维生素，适量增加盐分摄入以平衡电解质。避免生冷、油腻食物，减少脾胃负担。大量出汗后可饮用淡盐水，但忌用冰镇饮料刺激肠胃。
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特殊人群照护：老年人避免剧烈运动，儿童需及时补水；慢性病患者应遵医嘱并监测身体状况。风湿患者可用薏仁米祛湿，并注意关节保暖。
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紧急处理：出现头晕、恶心等中暑征兆时，立即移至阴凉处，用冷水擦拭身体并补充水分。严重者需就医。
潮湿天气需综合采取防暑降温措施，尤其关注体弱者。若症状持续或加重，应及时寻求专业医疗帮助。