​​回南天肌肉酸痛的治疗需结合祛湿驱寒、促进血液循环和科学护理，关键方法包括：中医理疗（艾灸/刮痧）、冷热敷交替、适度拉伸按摩、食疗调理及药物辅助。​​

1. ​​中医理疗驱寒湿​​
   艾灸温通经络，祛除体内湿寒；火龙罐或温通刮痧罐可改善局部气血循环，缓解关节僵硬。回南天湿邪重，中医强调“春夏养阳”，建议在避风环境下适度运动（如八段锦），避免高强度动作加重负担。

2. ​​冷热敷科学交替​​
   急性期（24-48小时内）冷敷减轻炎症，48小时后转热敷促进血液循环。每次15-20分钟，每日重复3-4次，搭配长袜护膝保暖，防止湿气再侵袭。

3. ​​拉伸与按摩放松​​
   轻柔按摩酸痛部位，配合拉伸动作（如大腿、手臂伸展）缓解肌肉紧张。避免过度用力，以微微出汗为宜，加速代谢废物排出。

4. ​​食疗辅助调理​​
   推荐五指毛桃猪骨汤：五指毛桃30克、牛大力30克、脊骨300克炖煮，健脾祛湿；日常多摄入蛋白质（鸡蛋、豆类）和维生素，增强肌肉修复能力。

5. ​​药物缓解疼痛​​
   疼痛严重时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵医嘱；中医成药如祛湿活络胶囊也可辅助，避免长期依赖。

回南天肌肉酸痛需综合调养，重点在于祛湿、暖身和科学恢复。若症状持续或伴发热肿胀，及时就医排查风湿等潜在问题。日常注意环境除湿，避免久处潮冷环境加重症状。