在湿冷天气中感到眩晕的现象确实存在，并且可能由多种因素引起，包括环境温度的骤降、血液循环不畅或体内平衡失调等。了解这些诱因并采取适当的预防措施和自我护理方法，可以帮助缓解甚至自愈眩晕症状。要认识到天气变化对身体的影响，特别是对于那些有基础疾病的人群来说更为重要。通过改善生活习惯，如合理饮食、适量运动和充足休息，可以有效降低眩晕的风险。中医针灸、按摩穴位以及使用药枕等传统疗法也被认为有助于调节体内的阴阳平衡，从而减轻眩晕症状。

当遭遇湿冷天气导致的眩晕时，保持温暖是首要任务。穿着足够的保暖衣物，尤其是头部、颈部和四肢的保护，可以减少寒冷对血管收缩的影响，进而维持正常的血液循环。与此注意调整作息时间，避免过度劳累和精神压力，保证充足的睡眠质量，这对于维持身体机能正常运作至关重要。

在饮食方面，均衡摄入营养物质，增加富含维生素C和其他抗氧化剂的食物，比如新鲜水果和蔬菜，能够增强免疫系统，提高身体对抗外界不良环境的能力。适度的体育活动也是不可忽视的一环，它不仅能促进全身血液循环，还能帮助释放内啡肽，提升情绪状态，减少眩晕的发生几率。

中医理论提供了另一套解决方案，例如采用针灸疗法，选取特定穴位如风池、内关、合谷等进行刺激，可疏通经络，调和气血。利用药枕疗法或者塞耳疗法，借助草药的力量达到平肝潜阳的目的，亦是对抗眩晕的有效手段。日常生活中，还可以尝试按摩耳朵上的神门、脑、皮质下等穴位，以期达到缓解眩晕的效果。

值得注意的是，尽管许多情况下眩晕可以通过上述方法得到缓解，但如果症状持续或者加重，则需要及时就医，排除潜在的严重健康问题。定期体检，监测血压、血糖及血脂水平，及时发现并处理相关疾病，是预防眩晕的关键步骤之一。通过综合运用现代医学与传统中医的方法，结合良好的生活方式，大多数人在面对湿冷天气引发的眩晕时都能找到适合自己的应对策略，实现症状的自我管理和恢复。