湿冷流感通常需要5-14天康复，具体时间因体质、治疗措施和并发症而异。 关键亮点：①多数人1周内症状缓解，但咳嗽乏力可能持续更久；②免疫力低下者或合并肺炎等并发症时，恢复需数周；③48小时内抗病毒治疗可缩短病程；④中医调理（如艾灸、食疗）可加速湿邪排出。
湿冷流感病程分三个阶段：
- 急性期（1-3天）：突发高热（38-40℃）、肌肉酸痛、头痛，伴随鼻塞、咽痛。此时病毒复制活跃，是服用奥司他韦等抗病毒药物的黄金窗口期。
- 高峰期（3-5天）：症状最严重，可能出现干咳加重、乏力明显。若未及时治疗，炎症反应可能持续，需对症使用退热药（如布洛芬）和止咳药物。
- 恢复期（5-14天）：体温渐正常，但湿冷环境下易残留咳嗽、体虚。中医建议通过薏米山药粥健脾祛湿，艾灸大椎穴驱寒，避免生冷饮食加重湿邪。
特殊人群需注意：儿童发热通常3-5天消退，但排毒期可达8天，应症状消失48小时后再返校；老年人或慢性病患者需警惕肺炎，若呼吸急促、胸痛需立即就医。
总结：湿冷流感康复需结合规范治疗、充分休息及环境调节。恢复期避免受凉，适当采用温补食疗，加速正气恢复。若症状超2周未缓解，建议排查并发症。