高温困倦的恢复时间通常为1-7天，具体取决于中暑程度、体质差异和护理措施。轻度症状（如头晕、口渴）在阴凉处休息并补水后1-2天可缓解；中度症状（如大量出汗、血压波动）需2-4天恢复，可能需医疗干预；重度中暑（如热射病）可能需1周以上，甚至遗留后遗症。关键点包括及时降温、补水和就医评估。
- 轻度困倦：表现为头晕、乏力，及时转移到通风环境并补充电解质饮料，多数1-2天恢复。避免再次暴晒，否则可能加重症状。
- 中度不适：伴随面色潮红或苍白、脉搏异常，需静脉补液或药物辅助，恢复时间延长至2-4天。老年或体质弱者需更长时间。
- 重度中暑：如高热、意识模糊，必须立即送医。抢救后仍需5-7天恢复，且可能长期影响神经系统功能。
- 加速恢复的方法：保持室内通风，每日饮水2000-2500毫升；饮食增加钾（如香蕉、紫菜）和蛋白质；避免高温时段外出。
- 预防措施：午间减少户外活动，穿戴防晒装备；睡眠充足，避免熬夜；运动后及时补充含盐饮品。
夏季高温困倦虽常见，但不可轻视。若症状持续或加重，务必就医排查潜在疾病。日常通过合理作息和饮食调节，能有效减少不适并提升耐热能力。