高温闷热通常持续1-2个月，具体时长因地域和气候差异而异。南方地区普遍持续更久（如华南约3个月），北方相对较短（如华北约1个月），而极端闷热的核心时段集中在7月中旬至8月中旬的“三伏天”。缓解的关键在于气象条件变化（如降雨、冷空气）及科学防暑措施。
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地域差异显著：北方高温多由干热主导，持续18-30天；南方受副热带高压控制，叠加高湿度，闷热感更强且持续2-3个月。例如，广西桂南地区2025年5月底至6月初将再现阶段性高温，而江南地区闷热可能延续至9月上旬。
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季节性规律：最闷热时段集中在“三伏天”（7月中旬至8月中旬），但“秋老虎”可能延长不适感。北方立秋后气温渐降，南方需待处暑（8月23日左右）后湿度缓解，体感才明显改善。
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气象转折点：强降雨或冷空气可快速缓解闷热。如广西2025年5月下旬的降水将中断高温，但需警惕旱涝急转；北方冷空气南下时，黄淮等地高温消退需3-5天。
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主动调节策略：室内保持通风，避免10:00-16:00外出；多补充含电解质饮品，用湿毛巾物理降温；选择棉麻衣物，空调温度设为26℃为宜。特殊人群（老人、儿童）需加强防护。
高温闷热的结束时间需结合当地天气预报判断，提前关注气象部门预警。若出现头晕、心悸等中暑症状，应立即转移到阴凉处并就医。科学防暑能有效缩短体感不适周期。