降温眼痛多久能好取决于多种因素，但通常在1到7天内可以缓解。关键在于及时处理、休息眼睛以及采取适当的护理措施。以下是一些影响恢复时间的因素和具体建议：
眼痛的原因是决定恢复时间的重要因素。如果眼痛是由于长时间使用电子设备或环境温度变化引起的，通常在休息和采取降温措施后，1到3天内可以明显好转。如果眼痛伴随炎症、感染或其他眼部疾病，可能需要更长时间，甚至需要医疗干预。
及时处理是加速恢复的关键。一旦感到眼痛，应立即停止使用电子设备，避免强光照射，并进行眼部冷敷。冷敷可以帮助减轻炎症和疼痛，每次冷敷时间控制在10到15分钟，每天可进行多次。避免使用热水或热敷，因为这可能加重症状。
休息眼睛是另一个重要因素。长时间盯着屏幕或书本会导致眼睛疲劳和干涩，从而加重眼痛。建议遵循“20-20-20”规则，即每工作20分钟，休息20秒，并注视20英尺（约6米）以外的物体。保证充足的睡眠也有助于眼睛恢复。
适当的护理措施可以加速恢复。使用人工泪液可以缓解眼睛干涩，保持眼部湿润。避免佩戴隐形眼镜，直到眼痛完全消失。如果眼痛伴随分泌物增多或视力模糊，应及时就医，可能需要使用抗生素眼药水或其他药物治疗。
环境因素也会影响恢复速度。保持室内空气湿润，避免长时间处于空调或暖气环境中，可以减少眼睛的不适。多喝水，保持身体水分充足，也有助于缓解眼痛。
降温眼痛的恢复时间因人而异，但通过及时处理、充分休息和适当的护理，大多数人在1到7天内可以明显好转。如果症状持续或加重，务必及时就医，以排除潜在的眼部疾病。保持良好的用眼习惯和健康的生活方式，是预防眼痛反复发作的关键。