​​降温引发的肩周炎发作通常需要2周至2年恢复，具体时长取决于病情严重程度、治疗方式及个体差异。​​轻症患者通过规范治疗可能2-3周缓解疼痛，中重度患者需数月甚至更久，而自限性肩周炎可能持续6-24个月自然消退。​​关键因素包括及时干预、坚持康复锻炼和日常护理。​​

1. ​​病情分级与恢复周期​​
   轻度肩周炎（仅活动时疼痛）通过热敷、药物和锻炼，约2-6周可恢复；中度（明显活动受限）需6-9个月综合治疗；重度（关节僵硬）可能需9-12个月甚至手术干预。急性发作期冷敷可缓解疼痛，但长期恢复仍需热疗和功能训练。

2. ​​治疗方式的影响​​
   早期联合物理治疗（如针灸、按摩）和药物（非甾体抗炎药）能缩短病程至数月。若延误治疗或方法不当（如过度静养），可能加重粘连，延长恢复至1年以上。康复锻炼如爬墙法、钟摆运动可加速功能恢复。

3. ​​个体差异的调整​​
   年轻人或体质良好者恢复较快（3-4周），而老年人、糖尿病患者可能需更久。日常避免受凉、提重物及保持正确姿势能减少复发风险。

​​​​ 肩周炎恢复是渐进过程，需耐心配合治疗。若疼痛超8周未缓解或活动严重受限，应及时复查调整方案。坚持锻炼与保暖是预防复发的核心。