​​雷暴雨期间出现胸闷时，应优先保持冷静，通过深呼吸调整状态，避免潮湿环境，并及时排查心肺疾病或过敏等潜在病因。若症状持续或加重，需立即就医。​​

雷暴雨天气因气压骤降、湿度骤增，易引发胸闷症状。​​转移至干燥通风处​​，避免淋雨或处于密闭空间。潮湿环境可能加重呼吸道不适，尤其对哮喘或慢性肺病患者不利。室内可使用除湿机保持湿度在50%左右。

​​调整呼吸节奏​​是关键。缓慢用鼻吸气4秒，屏息2秒，再用嘴呼气6秒，重复5-10次。此法能缓解焦虑引发的胸闷，但若伴随胸痛或眩晕，应立即停止并就医。​​过敏体质者​​需警惕霉菌孢子激增，可提前使用抗过敏药物（如沙丁胺醇喷雾），并更换淋湿衣物以减少接触过敏原。

​​监测症状变化​​至关重要。若胸闷合并心悸、冷汗或左臂放射痛，可能是心绞痛发作，需舌下含服硝酸甘油并呼叫急救。普通人群可尝试​​低流量吸氧​​（2-3L/分钟）缓解缺氧症状，但长期需医生指导。

暴雨后​​防范次生健康风险​​同样重要。趟水后需用肥皂清洗四肢，防止真菌感染；饮用煮沸水避免肠道传染病。糖尿病患者尤其注意足部干燥，穿防水鞋袜避免浸泡。

雷雨季来临前，心肺疾病患者应备齐药物并检查有效期。日常饮食可加入薏仁、冬瓜等利湿食材，但症状反复出现时，必须通过心电图、肺功能等检查明确病因。健康防护重在预防与及时干预的结合。