湿冷环境下中耳炎发作时，应立即止痛消炎、保持耳道干燥、避免擤鼻等增压动作，并尽快就医评估感染程度。潮湿天气易加重炎症，需特别注重防潮护理与免疫力提升。
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紧急止痛与消炎：耳痛剧烈时可遵医嘱服用布洛芬或对乙酰氨基酚缓解疼痛，配合抗生素滴耳液（如氧氟沙星）控制感染。温毛巾热敷患耳15分钟，每日2-3次，能减轻肿胀不适。
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严格防潮措施：洗澡或雨天外出时佩戴硅胶防水耳塞，洗头后低温吹干耳周。室内湿度控制在50%-60%，睡眠时避免患耳受压，可用中空护颈枕促进耳部通风。
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科学清洁与护理：仅用棉球擦拭外耳道，避免掏挖或深入清洁。若耳道潮湿，用医用棉签轻吸水分，瘙痒时使用含苯酚的滴耳液消毒，切忌抓挠。
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避免加重炎症的行为：禁止用力擤鼻、乘坐飞机或潜水，减少剧烈运动。鼻塞时可用海盐水喷雾清理鼻腔，但避免高压冲洗以防逆行感染。
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增强免疫与生活习惯：多摄入维生素C和锌含量高的食物（如猕猴桃、牡蛎），保证7小时睡眠，适度练习八段锦改善耳部血液循环。急性期后可通过吹气球动作锻炼咽鼓管功能。
湿冷季节中耳炎易复发，若出现持续发热、耳流脓或听力下降，需48小时内就医。日常防潮与呼吸道感染预防是关键，避免延误治疗引发慢性病变。