高温中暑痉挛时,应立即停止活动并转移到阴凉处,补充含电解质的饮料(如运动饮料或淡盐水),轻柔按摩痉挛部位,若1小时内未缓解或伴有心脏病史需及时就医。
- 迅速脱离高温环境:第一时间将患者移至通风阴凉处,平躺休息并解开衣物,避免持续暴晒加重症状。
- 补充电解质与水分:饮用含钾、钠的饮料(如稀释的运动饮料),避免单纯补水导致电解质失衡。少量多次饮用,忌冰水或酒精类饮品。
- 物理降温与舒缓肌肉:用凉毛巾擦拭皮肤或冷敷痉挛部位(如小腿、腹部),同时轻柔按摩肌肉群,缓解抽搐疼痛。
- 警惕并发症与就医指征:若痉挛持续超过1小时、出现意识模糊、高热或心脏病史,需立即送医,避免发展为热射病等重症。
夏季户外活动需提前预防,穿戴透气衣物、避开高温时段,并随身携带防暑用品。一旦发生痉挛,冷静处理并密切观察症状变化,必要时寻求专业医疗帮助。