​​升温晒伤后应立刻冷敷镇静、补水修复，并避免二次刺激。​​关键处理步骤包括：​​降温止痛、舒缓红肿、修复屏障、严格防晒​​，严重时需就医。以下是具体方法：

1. ​​冷敷急救​​
   晒伤后皮肤发红发热时，用冷藏毛巾或冰镇矿泉水瓶包裹棉布敷患处10-15分钟，重复多次。避免直接冰敷以防冻伤，可改用生理盐水湿敷增强镇静效果。

2. ​​天然舒缓​​
   芦荟胶或黄瓜汁直接涂抹晒伤部位，其抗炎成分能缓解灼痛感；西瓜皮擦拭可补充维生素C，减轻脱皮。若皮肤破损需先清洁再使用。

3. ​​强化补水​​
   冷敷后立即涂抹无酒精保湿霜或医用修复乳（含神经酰胺、透明质酸），口服补液盐或淡盐水预防脱水。避免使用油脂过重的乳霜堵塞毛孔。

4. ​​药物干预​​
   红肿明显时可短期外用1%氢化可的松软膏，每日2次；大面积水疱或发烧需口服布洛芬并就医，切勿自行挑破水疱。

5. ​​防护修复期​​
   72小时内避免日晒，硬防晒（帽子、衣物）优先于防晒霜。恢复期选用含积雪草、维生素E的修复产品，暂停美白、去角质等刺激性护理。

​​提示​​：儿童、敏感肌及重度晒伤者应及时就医，日常户外活动需每2小时补涂SPF50+防晒霜。晒后修复是系统工程，正确处理能降低长期光损伤风险。