​​梅雨季节口苦多因湿热困脾或肝胆郁热所致，​​可通过​​健脾祛湿、疏肝利胆、调整饮食起居​​综合调理。​​关键解决方向​​包括：饮食上多食薏仁、冬瓜等利湿食材，避免生冷油腻；生活上保持室内干燥、适度运动；中医外治法如刮痧、艾灸等可辅助祛湿；若症状持续需辨证用药。

梅雨季节湿气重，易导致脾胃运化功能减弱，湿热内生上蒸于口，引发口苦。此时应重点选择健脾化湿的食物，如薏苡仁、赤小豆、山药等煮粥，或饮用蒲公英茶、藿香陈皮饮以清热化湿。寒湿体质者可加生姜、紫苏叶温中散寒，湿热体质则适合菊花、金银花等凉性茶饮。需严格避免冰镇饮品、甜腻食物及过度辛辣，以免加重湿浊。

保持环境干燥是防外湿的关键。雨天及时关窗，使用除湿机或空调除湿模式将室内湿度控制在60%以下；衣物、被褥需彻底烘干，避免穿着潮湿衣物。每日适度运动如快走、八段锦等，以微微出汗为宜，促进湿气排出。午间小憩30分钟可缓解“湿困”，但避免饭后立即入睡。

中医外治法能有效辅助祛湿。平衡罐、刮痧可疏通膀胱经，促进湿浊代谢；艾灸足三里、阴陵泉等穴位能温阳化湿；中药足浴（艾叶+花椒）可引湿下行。若口苦伴随舌苔黄腻、心烦失眠，可能是肝胆湿热，可短期服用龙胆泻肝丸；若兼有腹胀便溏，则需参苓白术散健脾。

长期口苦或伴随其他症状（如黄疸、持续腹泻）需及时就医，排查胆囊炎、胃食管反流等器质性疾病。梅雨季结束后若口苦未缓解，可能存在脾虚或肝郁体质问题，建议中医辨证调理。日常可常备藿香正气水应对暑湿感冒引发的口苦。