梅雨天关节炎发作时,关键在于保持干燥、加强保暖、科学用药及适度运动。潮湿环境会加剧关节炎症,通过调整生活习惯和及时干预可有效缓解疼痛。
- 防潮保暖:选择透气吸湿的棉麻衣物,淋湿后及时更换;室内使用除湿器控制湿度在50%-60%,避免冷风直吹关节。热敷疼痛部位(15-20分钟/次)可促进血液循环。
- 科学用药:遵医嘱服用非甾体抗炎药(如布洛芬)或镇痛药,避免自行艾灸等操作以防烫伤或感染。中药熏洗、针刺等需由专业医师操作。
- 饮食运动:多摄入富含维生素C、E及钙的食物(如深海鱼、牛奶),减少高糖高嘌呤饮食。选择低冲击运动(游泳、靠墙静蹲)增强关节稳定性,避免爬山或提重物。
- 及时就医:若关节持续红肿、发热或活动受限,需排查感染或其他并发症,尤其是伴随发热时。
梅雨季关节炎管理需综合应对,从日常细节入手,必要时寻求专业治疗,避免病情恶化。