高温天气下,心脏病患者需警惕脱水、暴晒和情绪波动三大诱因,核心防护措施包括及时补水、避免剧烈运动和按时服药。夏季心脏负担加重,心肌缺血风险显著上升,科学应对可有效降低突发心梗等危情。
- 补水防脱水:高温出汗易致血液黏稠,每日饮水不少于1.5升,可适量补充淡盐水或含钾果汁,但忌冰镇饮品刺激血管收缩。
- 避开高温时段:上午10点至下午4点避免户外活动,外出时戴遮阳帽并使用防晒霜,室内空调温度维持在25-28℃。
- 调整运动方式:选择傍晚散步、太极等低强度运动,避免晨练和烈日下锻炼,单次运动不超过30分钟。
- 饮食清淡规律:多吃菠菜、西瓜等富含维生素的蔬果,减少高盐高脂食物,每餐七分饱以减轻心脏负荷。
- 急救黄金4分钟:突发胸痛时立即平卧,舌下含服硝酸甘油(10-15粒),若5分钟未缓解需重复用药并拨打120,禁止自行驾车就医。
夏季心脏养护重在“防大于治”,患者应每日监测血压、保持充足睡眠,出现持续胸闷或异常出汗时需即刻就医。通过科学管理,高温季也能安全度过。