阴雨天热衰竭需警惕湿度高、体感闷热带来的风险，关键预防措施包括及时补水、避免过度活动、选择透气衣物，且症状易被忽视。以下是具体注意事项：
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补水和电解质
阴雨天湿度大，汗液蒸发慢易导致脱水，需定时饮用含电解质的饮品（如淡盐水或运动饮料），避免一次性大量饮水。若出现头晕、口渴等症状，应立即补充水分并休息。 -
调整活动强度
避免长时间户外剧烈运动，尤其在无风闷热环境中。体力消耗会增加核心体温，建议分时段活动，中间在阴凉处休息。老年人及慢性病患者更需减少外出。 -
穿着与散热
选择宽松、速干透气的浅色衣物，帮助汗液蒸发。避免穿雨衣或密闭外套，若需防雨可搭配透气雨伞。湿冷皮肤需及时擦干，防止体温骤降引发不适。 -
识别早期症状
阴雨天热衰竭可能表现为恶心、肌肉痉挛、面色苍白，易误认为普通疲劳。若伴随呼吸急促或意识模糊，需立即转移到通风处，用湿毛巾冷敷颈部、腋下，并就医。 -
环境降温
室内关闭朝阳窗户，使用除湿机或风扇促进空气流通。户外尽量选择树荫或凉亭，避免停留在密闭车厢等高温高湿空间。
阴雨天防暑同样重要，切勿因温度不高而放松警惕。特殊人群（如儿童、孕妇）应加强监测，出现异常及时干预。