阴雨天口腔溃疡需特别注意口腔卫生强化、饮食温度控制和免疫力提升。潮湿环境易滋生细菌，需加强清洁；气温变化会加剧黏膜敏感，应避免冷热刺激；同时需调整作息与营养摄入以加速愈合。
- 口腔护理升级：使用淡盐水或含抗菌成分的漱口水每日漱口3-4次，选择软毛牙刷轻柔清洁，避免损伤溃疡面。阴雨天湿度高，细菌繁殖快，需比平时更注重口腔清洁。
- 饮食双重避雷：忌辛辣、酸性食物及坚硬粗糙食材（如坚果、油炸食品），优先选择温凉流质食物如藕汤、米粥。避免过烫或过冷饮食刺激溃疡，加重疼痛。
- 营养重点补充：增加富含维生素B（瘦肉、鸡蛋）、锌（牡蛎、核桃）和维生素C（橙子、白菜）的食物，促进黏膜修复。阴雨天湿气重，可搭配祛湿食材如薏仁、红豆。
- 生活习惯调整：保证7-8小时睡眠，避免熬夜导致免疫力下降；通过深呼吸、轻度运动缓解压力，减少溃疡反复发作风险。
- 环境适应措施：保持室内通风除湿，避免潮湿环境诱发身体湿气过重；外出时佩戴口罩，减少冷空气直接刺激口腔黏膜。
若溃疡超过两周未愈或伴随发热，需及时就医排查其他病因。阴雨天护理需更细致，结合内外调理加速康复。