阴雨天咳嗽咳痰需格外注意保暖防寒、保持空气流通、增强免疫力，并警惕呼吸道感染或原有疾病加重。潮湿环境易滋生霉菌和尘螨，寒冷空气会刺激呼吸道黏膜，诱发或加剧咳嗽症状，尤其对慢性呼吸道疾病患者风险更高。
- 保暖防寒：外出时穿戴足够衣物，避免淋雨或长时间暴露在湿冷环境中。淋雨后及时更换干燥衣物，饮用姜茶等温热饮品驱寒。
- 改善室内环境：使用除湿机或空调降低湿度（40%-60%为宜），定期开窗通风以减少霉菌和污染物堆积。避免接触尘螨、花粉等过敏原。
- 饮食调理：多喝温水稀释痰液，选择健脾祛湿的食物如山药、薏米、莲子等。风寒咳嗽可尝试蒸大蒜水或烤橘子；风热咳嗽适合川贝炖梨或白萝卜水。
- 适度运动与休息：避免过度劳累，保证充足睡眠。温和运动如八段锦、散步等可提升阳气，但避免睡前剧烈活动。
- 及时就医：若痰液变黄绿、发热或症状持续超一周，可能是细菌感染，需遵医嘱使用抗生素。慢性病患者（如支气管炎）可结合中医调理，如艾灸足三里、肺俞穴等。
阴雨天咳嗽多为外邪侵袭或湿邪内滞所致，通过科学防护和针对性调理能有效缓解。若自行护理无效，务必寻求专业医疗帮助，避免延误病情。