高温感冒的缓解关键在于及时补水、科学降温、合理用药和充分休息。夏季因高温高湿或骤冷骤热引发的感冒，症状常表现为发热重、头胀痛、流黄涕、咽喉肿痛等，需避免与风寒感冒混淆。以下分点提供具体缓解方案：
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补水利电解质
高温下大量出汗易脱水，需少量多次饮用温水、淡盐水或含钾钠的电解质饮料，每日至少1.5-2升。避免冰镇饮品刺激咽喉，加重咳嗽。 -
物理降温与体温管理
体温超过38.5℃时，可用湿毛巾冷敷额头、腋下，或温水擦拭全身。空调温度建议设定26℃左右，避免直吹，保持室内外温差不超过7℃。 -
对症用药原则
风热感冒（黄痰、咽痛）可选用含金银花、连翘的中成药（如银翘解毒片）；暑湿感冒（头身困重、腹泻）宜用藿香正气类药物。退烧药（如布洛芬）需遵医嘱，避免与同类中成药叠加使用。 -
饮食清淡促恢复
选择易消化的粥类、蒸煮食材，如冬瓜、丝瓜、绿豆等清热食材。忌辛辣、油腻及甜腻食物，以免加重肠胃负担。 -
调整作息与环境
每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜。居所定时开窗通风，湿度控制在50%-60%，减少病毒滞留。
若症状持续3天未缓解，或出现呼吸急促、持续高热，需立即就医。预防胜于治疗，夏季应避免大汗后立即冲凉、过度贪凉，并加强免疫力调节。