降温时风湿性关节炎的缓解需综合药物、物理治疗及生活方式调整，核心方法包括：短期使用抗炎药镇痛、热敷/艾灸促进血液循环、适度运动增强关节稳定性，以及严格防寒保暖避免湿冷刺激。
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药物干预：非甾体抗炎药（如布洛芬）可快速缓解疼痛和炎症，严重时需在医生指导下短期使用糖皮质激素。抗风湿药物（如甲氨蝶呤）需长期规律服用以控制病情进展。
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物理疗法：热敷或温水浴能放松肌肉、减轻晨僵；艾灸命门、足三里等穴位可驱寒除湿；冷敷适用于急性肿胀期，但需避免直接接触皮肤。
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运动与康复：选择低冲击运动（游泳、瑜伽）维持关节活动度，每日关节操（如腕部旋转、手指屈伸）可预防僵硬。运动后及时保暖，避免受凉。
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日常防护：穿戴护膝、弹力手套保暖，居室保持干燥通风。饮食增加富含维生素D和钙的食物（如鱼类、乳制品），避免生冷饮食加重湿气。
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长期管理：定期复查调整用药，疼痛缓解不代表炎症停止，需坚持抗风湿治疗。心理疏导有助于缓解焦虑，提升治疗依从性。
提示：个体差异大，若关节持续红肿或变形，需立即就医。冬季尤其需加强防护，结合中医调理（如膏方）可减少复发。