在炎热天气中感到呼吸不畅，可以通过调整环境温度、穿着透气衣物、补充水分和控制活动强度等措施来缓解。确保待在通风良好的地方，并采取适当的休息措施是关键亮点。

保持适宜的环境温度至关重要。尽量寻找凉爽、通风的地方，使用空调或风扇降低室内温度，避免长时间暴露在高温环境中。选择穿着轻薄、透气的衣物有助于身体散热，减少因热引起的不适感。补充足够的水分对于维持身体正常功能和促进呼吸顺畅非常重要。饮用适量的水或其他不含糖分和咖啡因的饮料可以帮助你保持体内水分平衡。

进一步地，控制日常活动强度也是缓解呼吸困难的一个重要方面。在炎热天气里，应避免过度劳累和进行剧烈运动，特别是在一天中最热的时间段。如果需要外出活动，建议逐渐增加活动量，让身体有时间适应温度变化。采取定时休息的策略，找到阴凉处放松身体，这不仅能够缓解疲劳，还能减轻呼吸不畅的症状。

了解一些基本的呼吸调整技巧同样有效。当感觉到呼吸困难时，尝试改变呼吸方式，比如进行深呼吸或缓慢呼吸，并且可以采用坐立或半躺的姿势来帮助改善呼吸道通畅度。对于那些患有慢性疾病如哮喘或心脏病的人来说，在医生指导下适当吸氧也是一种有效的缓解手段。

总结而言，面对升温导致的呼吸不畅问题，我们可以通过优化周围环境、合理安排日常活动、及时补充水分以及学习正确的呼吸方法来进行自我调节。这些措施不仅有助于立即缓解不适，也能预防潜在健康风险的发生。记得在极端条件下，若症状持续恶化，请务必寻求专业医疗帮助。