​​梅雨季节腹泻多因湿邪困脾或饮食不洁所致，缓解需从祛湿健脾、饮食调整、生活防护三方面入手​​。关键措施包括：​​避免生冷油腻食物​​、​​饮用生姜红糖水或薏米粥​​、​​艾灸腹部穴位​​，严重时需及时就医。

1. ​​饮食调理​​

   • 选择易消化食物如小米粥、山药粥，避免生冷、辛辣及变质食物。
   • 食疗推荐：炒薏仁米60克+山药30克+芡实30克煮粥，或生姜切丝加红糖煮沸饮用，可温中祛湿。
   • 寒湿体质者可饮用藿香、陈皮茶，湿热体质适合荷叶、菊花茶。

2. ​​生活防护​​

   • 注意腹部保暖，避免淋雨受凉，可用热水袋热敷肚脐周围。
   • 保持室内干燥通风，衣物勤换洗，防止霉菌滋生。
   • 中药泡脚方：老姜15克+艾叶20克+藿香20克煎水，睡前泡脚15分钟。

3. ​​中医外治法​​

   • 艾灸中脘、足三里等穴位，或贴敷吴茱萸粉于神阙穴（肚脐），缓解寒湿型腹泻。
   • 轻度腹泻可按摩天枢穴（肚脐旁两寸）和梁丘穴（膝盖外上方）。

4. ​​及时就医指征​​
   若腹泻伴高热、严重脱水、便血，或持续超过2天未缓解，需排查感染性腹泻，遵医嘱用药（如蒙脱石散、益生菌等），避免自行滥用抗生素。

梅雨季防腹泻重在“未病先防”，日常需结合体质调理脾胃，减少湿邪侵袭。症状反复或加重时，建议尽早就医明确病因。