梅雨天腹胀腹泻的主要原因是湿邪困脾、细菌滋生及饮食不当的综合作用。高湿度环境导致脾胃功能减弱，湿气阻碍消化吸收；食物易霉变滋生细菌，引发急性胃肠炎；冷饮、生冷食物刺激肠道，加剧症状。空调受凉、情绪压力也会加重不适。
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湿邪困脾引发消化紊乱
中医认为“脾喜燥恶湿”，梅雨季湿气重会抑制脾的运化功能，导致水湿停滞肠道，出现腹胀、大便稀溏。湿气与体内积湿叠加，还可能引发四肢沉重、舌苔厚腻等表现。 -
细菌繁殖与食物安全风险
高温高湿环境加速食物霉变和细菌（如沙门氏菌、大肠杆菌）繁殖，食用不洁或隔夜食物易引发感染性腹泻。需特别注意生熟分开、彻底加热食物，避免冰箱长期存放剩菜。 -
饮食不当刺激肠胃
粽子、冷饮、杨梅等时令食物可能加重负担：糯米难消化，冷饮导致肠痉挛，酸性水果刺激胃黏膜。建议选择薏米山药粥、生姜红糖水等温补食材，并减少生冷油腻摄入。 -
生活习惯影响
空调冷风直吹腹部或淋雨受凉会诱发肠蠕动异常；情绪焦虑通过“脑肠轴”加重消化不良。注意腹部保暖，规律作息，适当运动助排湿。
梅雨季养护需饮食清淡、忌生冷、防霉变，症状持续需就医排查感染。日常可饮用苍术荷叶茶或艾叶泡脚辅助祛湿，但严重腹泻需及时补液防脱水。