湿冷天气喉咙痛可通过保暖防寒、抗炎治疗、食疗润喉三管齐下根治。关键措施包括：及时服用抗生素或抗病毒药物控制感染，用盐水漱口或含片缓解疼痛，饮用双耳冰糖汤等润肺饮品，并避免冷空气刺激。若伴随发热或持续疼痛超过3天需就医。
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药物干预：细菌感染首选青霉素类抗生素（如阿莫西林），病毒感染可用利巴韦林。含碘含片、西瓜霜喷剂能快速止痛消炎，布洛芬等退烧药适用于伴随发热的情况。中药如蒲地蓝消炎片辅助清热解毒。
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家庭护理：每日用温盐水漱口3次杀菌，室内湿度保持在50%-60%避免干燥。颈部热敷促进血液循环，戴口罩隔绝冷空气。每日饮水1.5升以上，可加入蜂蜜或柠檬增强黏膜修复。
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食疗方案：银耳木耳炖冰糖滋阴润肺，鸡汤、梨汤缓解干痒。避免辛辣、油炸食物，多吃维生素C丰富的橙子、猕猴桃。体虚者可服用黄芪生姜茶驱寒。
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预防复发：寒冷季节外出围巾护颈，坚持冷水洗脸增强耐寒力。过敏体质者需远离粉尘，吸烟人群应戒烟。每周3次有氧运动提升免疫力。
喉咙痛反复发作或伴随呼吸急促、淋巴结肿大时，可能提示扁桃体脓肿等严重问题，需耳鼻喉科专项检查。日常可备用润喉含片应急，但药物使用勿超过1周。