​​梅雨季节根治中暑需分三步：快速脱离高温环境、科学降温补液、长期调理体质。​​ 高温高湿环境下，人体散热受阻易引发热射病等重症，​​关键急救措施包括冰敷大动脉、饮用电解质水​​，而根治需结合中医食疗与生活习惯调整，避免复发。

1. ​​急救阶段：快速阻断中暑恶化​​
   立即转移至阴凉处，解开衣物散热。用湿毛巾或冰袋冷敷颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，体温超过38℃时可用凉水擦拭全身。​​口服淡盐水或运动饮料​​补充电解质，忌一次性大量饮水。若出现意识模糊、抽搐等热射病症状，需立即送医静脉输液治疗。

2. ​​中西医结合治疗：缓解症状与修复体质​​

   • ​​西医疗法​​：轻症口服补液盐，重症需医院进行降温设备治疗（如冰毯、静脉输注低温生理盐水）。
   • ​​中医调理​​：湿热体质者可用西瓜翠衣绿豆汤清热利湿，寒湿体质推荐藿香正气水祛湿散寒。长期调理可饮用西洋参石斛茶（西洋参、石斛、荷叶各2克煮水），增强耐热能力。

3. ​​预防复发：环境与生活习惯调整​​
   梅雨季保持室内通风，空调设定26℃并配合除湿。​​饮食多吃苦瓜、薏米、冬瓜等利湿食材​​，避免冷饮加重湿气。户外活动避开正午，穿戴透气衣物，随身携带十滴水等急救药物。孕妇、老人及慢性病患者需每日监测体温，避免长时间滞留密闭空间。

根治中暑需打破“急救-复发”循环，​​夏季持续补充钾、镁元素（如香蕉、菠菜）​​，适度运动增强体温调节能力，才能从根本上解决梅雨季中暑问题。