梅雨天喉咙痛可通过保持喉咙湿润、饮食调理、药物治疗及环境改善综合根治，关键点包括：多喝温水缓解干燥、用盐水漱口杀菌、避免辛辣刺激食物、必要时服用消炎药或含片。潮湿环境易滋生细菌病毒，需特别注意咽喉防护。
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保持喉咙湿润：梅雨天空气湿度大但易滋生霉菌，建议每日饮用温水或蜂蜜柠檬水，避免冷饮刺激。使用加湿器时需定期清洁，防止霉菌扩散。喉咙干燥时含服润喉片或少量冰块临时缓解。
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饮食调理：选择小米粥、蒸蛋羹等易吞咽食物，多吃梨、柚子等富含维生素C的水果。避免辛辣、油腻及隔夜霉变食物，推荐广东三宝扎（陈皮+咸橄榄+禾秆草）煮水饮用，可健脾祛湿兼缓解咽喉肿痛。
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药物干预：轻微疼痛可用西吡氯铵含片消炎；细菌感染需遵医嘱服用头孢克洛等抗生素。若伴随发热或咳嗽，应及时就医排查扁桃体炎等疾病，避免延误治疗。
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环境改善：梅雨季需定时开窗通风（清晨或傍晚湿度较低时），空调除湿模式控制室内湿度在70%以下。衣物、毛巾等贴身物品需烘干防霉，减少霉菌吸入引发咽喉感染。
梅雨天喉咙痛多因湿热环境诱发感染，根治需结合个人体质调整。若症状持续超3天或加重，务必就医明确病因，儿童及体弱者更需警惕化脓性扁桃体炎。日常可饮用茯苓陈皮茶增强免疫力，从源头预防复发。