梅雨天感冒需兼顾驱寒、祛湿、调理脾胃三管齐下才能根治。关键措施包括：及时更换干燥衣物、服用藿香正气类方剂解表化湿、饮食清淡并避免生冷，若发热需结合清热利尿方剂（如宣解汤）加速湿邪排出。
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物理驱寒与基础护理：淋雨后立即更换干衣物，饮用姜汤驱寒，保持室内通风。梅雨天湿气重，需避免长时间处于潮湿环境，空调温度不宜过低，防止寒湿二次侵袭。
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中药对症治疗：寒湿型感冒首选藿香正气散（含藿香、紫苏等），可解表化湿、和胃止呕；若发热头痛伴胸闷，湿热型适用三仁汤（杏仁、薏苡仁等）分消三焦湿邪；暑湿夹杂时，新加香薷饮（香薷、金银花等）能祛暑解表。高烧可加生石膏增强清热效果。
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饮食与生活习惯调整：避免冷饮、油腻食物，多喝温水并摄入易消化的粥类。适当运动微汗排湿，但避免过度劳累。舌苔白腻者可用赤小豆、薏米煮水辅助利湿。
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特殊人群与就医提示：儿童、孕妇及老人感冒需严格遵医嘱；若出现持续高烧、呕吐腹泻或呼吸急促，应立即就医，避免延误引发肺炎等并发症。
梅雨季感冒易反复，根治核心在于阻断湿邪滞留。日常可通过艾草泡脚、佩戴香囊（含苍术、白芷等）预防，体质偏弱者建议雨季前中医调理增强脾肺功能。
