回南天肩周炎可通过综合治疗根治,关键点包括:抗炎止痛、功能锻炼、中医理疗及日常防护。
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抗炎止痛
口服非甾体抗炎药或局部注射药物可快速缓解疼痛和炎症,为后续康复打下基础。膏药贴敷(如含草本的医用贴剂)能促进局部血液循环,加速炎症消退。 -
科学功能锻炼
- 爬墙训练:每日面墙手指上爬,记录高度以追踪进展。
- 钟摆运动:弯腰60度,手臂自然下垂摆动,改善关节活动度。
- 游泳:蛙泳或仰泳轻度活动肩部,每周2次,每次30分钟。
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中医理疗辅助
针灸配合红外线照射可疏通经络,减轻僵硬;热敷或艾灸驱散湿寒,适合回南天潮湿环境。 -
日常防护要点
避免肩部受凉,穿护肩衣物;睡眠时垫高患侧减少压迫;饮食少食生冷,适量饮用祛湿茶(如薏米红豆)。
坚持3-6个月综合干预,多数患者可显著改善症状。若保守治疗无效,需考虑微创手术松解粘连。