回寒注意力不集中的核心原因是体温调节失衡与能量代谢异常，表现为低温环境下气血运行不畅、脑供氧不足，同时与体质虚弱、激素分泌紊乱或慢性疾病（如鼻窦炎）密切相关。关键诱因包括阳虚体质、长期受寒史、睡眠障碍及微量元素缺乏，需综合调理而非单一解决。
回寒时节注意力不集中常见于三类人群：一是阳气不足者，低温导致血液循环减缓，脑部供血不足引发昏沉；二是慢性呼吸道疾病患者，鼻塞缺氧直接降低认知功能；三是营养失衡群体，缺锌、铁等元素影响神经传导效率。具体机制可分为以下几点：
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体温调节系统失调
回寒时外界低温与体内产热失衡，甲状腺素分泌不足会减缓代谢率，而肾上腺素波动可能导致血管异常收缩。两者叠加使大脑皮层兴奋度下降，出现反应迟钝、思维迟缓。 -
缺氧性认知障碍
鼻窦炎或过敏性鼻炎患者受冷后黏膜水肿加剧，通气量减少30%-50%，脑部长期缺氧不仅导致注意力涣散，还可能伴随记忆力衰退。中医称此为“清阳不升”，需通窍与温阳并举。 -
隐性营养缺乏
寒冷加速能量消耗，维生素D、B族及锌元素不足会干扰神经递质合成。例如锌缺乏直接影响海马体功能，表现为学习效率骤降和情绪波动。 -
心理生理交互影响
季节性情绪失调（SAD）在回寒期高发，褪黑素分泌紊乱打乱睡眠节律，进一步加重日间疲劳感。这类人群往往伴随“脑力体力双耗竭”的恶性循环。
改善需从保暖避寒、鼻腔护理、营养补充三方面入手，必要时结合温阳类中药调理气血。若症状持续两周以上，建议筛查甲状腺功能与铁蛋白指标，排除器质性疾病干扰。