阴雨天记忆力减退主要与气压变化导致的脑供氧不足、神经调节紊乱以及环境湿度引发的生理性困倦有关。情绪波动和睡眠质量下降也会间接削弱记忆功能，形成多因素叠加的负面影响。
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低气压与缺氧反应：阴雨天大气压降低，空气中氧气分压减少，心肺功能较弱者易出现脑供血不足。大脑对缺氧极为敏感，短期供氧不足会导致注意力分散、记忆编码效率下降，长期可能引发神经元损伤。
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神经递质失衡：潮湿环境干扰人体神经调节系统，影响血清素、多巴胺等神经递质分泌。这些物质与情绪和记忆巩固密切相关，其水平波动会直接降低记忆检索的准确性。
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环境湿度与体温调节：高湿度环境下，人体需消耗更多能量维持体温平衡，导致代谢率变化。研究表明，体温波动超过±2℃时，海马体（记忆核心区域）的神经元活动效率显著降低。
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情绪链式反应：阴雨天的昏暗光线易诱发褪黑素分泌紊乱，引发季节性情绪低落。消极情绪会收缩认知资源，使人更关注自身不适而非外部信息，造成"选择性记忆衰减"。
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睡眠结构破坏：雨声等环境噪音可能缩短深度睡眠时长，而记忆巩固主要发生在这一阶段。碎片化睡眠会阻碍大脑对日间信息的整理存储，表现为次日记忆模糊。
若阴雨天频繁出现记忆问题，建议通过室内增氧、规律运动及饮食补充B族维生素来改善脑代谢。持续性症状需排查贫血或甲状腺功能异常等潜在健康风险。