​​雷暴雨时出现困倦的主要原因是环境变化触发生理调节机制：​​气压降低导致大脑缺氧、雨声作为白噪音促进放松、昏暗光线刺激褪黑素分泌，以及负离子增加改善神经系统功能。这些因素共同作用，使人产生疲惫感和睡意。

1. ​​氧气含量下降​​
   雷暴雨期间，空气中水蒸气增多导致气压降低，氧气浓度相对减少。大脑在缺氧状态下会降低交感神经兴奋性，引发类似高原反应的困倦感，身体自动进入“节能模式”。

2. ​​雨声的催眠效应​​
   暴雨的滴答声属于天然白噪音，频率稳定在0-20千赫之间。这种声音能掩盖环境杂音，刺激大脑产生睡眠时的α波，类似摇篮曲的舒缓效果让人无意识放松。

3. ​​褪黑素分泌增加​​
   乌云遮蔽阳光使环境昏暗，触发松果体分泌更多褪黑素。这种激素在光线不足时浓度可升高5-10倍，直接调控睡眠-觉醒周期，即使白天也会引发强烈困意。

4. ​​负离子的镇静作用​​
   雷电与雨水摩擦会产生大量负离子，改善心血管和呼吸系统功能。这种“空气维生素”能降低焦虑水平，让人体进入平静状态，但过度舒适反而催生倦怠感。

5. ​​生物本能的影响​​
   从进化角度看，雷暴雨天气曾是人类暂停户外活动的信号。现代人虽不再依赖天气作息，但基因中保留的休息本能仍会在恶劣天气时激活，表现为嗜睡倾向。

若雷暴雨后持续昏沉，建议开窗通风补充氧气，或通过短时午睡恢复精力。但需避免白天睡眠过长打乱生物钟，适度运动也能缓解天气带来的惰性。